Nước ép nha đam không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với hương vị thanh mát và tính chất bổ dưỡng, loại nước ép này đã trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống của nhiều người. Hãy cùng tìm hiểu Cách làm nước ép nha đam dễ làm và thơm ngon qua bài viết dưới đây.
Những công dụng và lợi ích của nước ép nha đam
Nước ép nha đam (hay còn gọi là lô hội) được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp. Những lợi ích của nước ép nha đam mà ít người biết:
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nha đam chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chống lại bệnh tật.
- Hydrat hóa cơ thể: Nước ép nha đam rất giàu nước, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể.
- Cải thiện tiêu hóa: Chất nhầy trong nha đam giúp làm dịu niêm mạc dạ dày và cải thiện tình trạng táo bón.
- Làm đẹp da: Nha đam có khả năng làm sáng da, giảm mụn và làm dịu tình trạng cháy nắng.
- Giảm cân: Nước ép nha đam giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Cách làm nước ép nha đam
Nguyên liệu nước ép nha đam cho 2 người
Để làm nước ép nha đam cho 2 người, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
- 200g nha đam tươi
- 500ml nước lọc
- 1-2 thìa mật ong (tuỳ khẩu vị)
- 1-2 lát chanh (tuỳ chọn)
Dụng cụ thực hiện
- Dao sắc
- Thớt
- Máy xay sinh tố
- Rây hoặc vải lọc
- Bình đựng nước
Cách chế biến Nước ép nha đam
Sơ chế nha đam
- Rửa sạch: Đầu tiên, bạn cần rửa sạch nha đam dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
- Gọt vỏ: Dùng dao sắc cắt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, chỉ để lại phần thịt nha đam bên trong.
- Ngâm nước muối: Sau khi gọt vỏ, ngâm phần thịt nha đam vào nước muối pha loãng khoảng 10 phút để loại bỏ vị đắng.
Xay và lọc nước nha đam
- Xay nha đam: Cho phần thịt nha đam đã sơ chế vào máy xay sinh tố, thêm 500ml nước lọc và xay nhuyễn.
- Lọc nước: Sử dụng rây hoặc vải lọc, lọc nước nha đam để tách phần bã ra ngoài, chỉ lấy nước ép.
Hoàn thành
- Thêm mật ong: Nếu bạn thích vị ngọt tự nhiên, hãy thêm 1-2 thìa mật ong vào nước ép nha đam và khuấy đều.
- Thêm chanh: Nếu thích, bạn có thể thêm vài lát chanh để tăng thêm hương vị.
Thành phẩm
Nước ép nha đam sau khi hoàn thành có màu xanh nhạt, trong veo và mang hương vị thanh mát, dễ uống. Bạn có thể cho nước ép vào tủ lạnh để thưởng thức lạnh, sẽ ngon hơn rất nhiều.
4 Cách kết hợp nước ép nha đam tốt cho sức khỏe
Ngoài công thức nước ép nha đam cơ bản, bạn có thể thử nghiệm một số công thức khác để làm phong phú thêm thực đơn:
Nước ép nha đam dưa leo
Nguyên liệu: 100g nha đam, 1 quả dưa leo, 500ml nước.
Cách làm: Sơ chế nha đam như trên, dưa leo rửa sạch, cắt nhỏ. Xay nhuyễn dưa leo và nha đam cùng với nước, sau đó lọc và thưởng thức.
Nước ép nha đam hạt chia
Nguyên liệu: 200g nha đam, 1 thìa hạt chia, 500ml nước.
Cách làm: Ngâm hạt chia trong nước khoảng 15 phút cho nở, sau đó thực hiện các bước chế biến nước ép nha đam như trên và thêm hạt chia vào.
Nước ép nha đam mix dâu tây
Nguyên liệu: 200g nha đam, 100g dâu tây, 500ml nước.
Cách làm: Sơ chế nha đam và dâu tây, xay nhuyễn cùng với nước, lọc và thưởng thức.
Nước ép nha đam mix dứa
Nguyên liệu: 200g nha đam, 1/2 quả dứa, 500ml nước.
Cách làm: Sơ chế nha đam và dứa, xay nhuyễn cùng nước, lọc và thưởng thức.
Những lợi ích không ngờ của nước ép nha đam với sức khỏe
Hydrat hóa
Nước ép nha đam giúp cung cấp nước cho cơ thể, giữ cho làn da luôn ẩm mượt và khỏe mạnh.
Cải thiện chức năng gan
Nha đam giúp tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc và thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Cải thiện tình trạng táo bón
Chất xơ trong nha đam giúp cải thiện tiêu hóa, làm giảm tình trạng táo bón, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Cải thiện làn da trong sáng
Uống nước ép nha đam thường xuyên sẽ giúp làn da trở nên sáng mịn, giảm mụn và làm chậm quá trình lão hóa.
Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể
Nước ép nha đam chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.
Giảm tình trạng ợ chua
Nước ép nha đam có tác dụng làm dịu dạ dày, giúp giảm cảm giác ợ chua và khó chịu.
Lợi ích tiêu hóa
Nha đam giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến dạ dày và ruột.
Thủ thuật làm đẹp
Nha đam không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn là một nguyên liệu tuyệt vời trong làm đẹp. Bạn có thể dùng nước ép nha đam làm mặt nạ hoặc tẩy trang tự nhiên.
Các tác dụng không tốt khi dùng nước nha đam
Mặc dù nước ép nha đam mang lại nhiều lợi ích, nhưng nếu sử dụng quá mức, nó có thể gây ra một số tác dụng phụ như:
- Tiêu chảy: Nha đam chứa nhiều chất xơ, nếu uống quá nhiều có thể dẫn đến tiêu chảy.
- Đau bụng: Một số người có thể cảm thấy đau bụng khi tiêu thụ nước ép nha đam.
- Dị ứng: Nha đam có thể gây phản ứng dị ứng ở một số người, do đó cần thận trọng trước khi sử dụng.
Câu hỏi liên quan
Có nên giảm cân bằng nước ép nha đam không?
Có, nước ép nha đam có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào khả tăng cường quá trình trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung vitamin cho cơ thể.
Uống nước nha đam xay nhuyễn có tốt không?
Nếu sử dụng đúng liều lượng, nước nha đam xay nhuyễn rất an toàn. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá mức, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như tiêu chảy hay đau bụng.
Nên uống bao nhiêu nha đam trong một ngày?
Nên uống khoảng 50-100ml nước ép nha đam mỗi ngày để tận dụng lợi ích sức khỏe mà không gây ra tác dụng phụ.
Nên uống nước ép nha đam vào khoảng thời gian nào?
Bạn có thể uống nước nha đam vào buổi sáng để khởi động một ngày mới hoặc sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa.
Hy vọng rằng với những thông tin và công thức trên về cách làm nước ép nha đam của Kayla Coffee, bạn sẽ dễ dàng thực hiện Cách làm nước ép nha đam tại nhà và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ loại nước uống này!
>>> Xem Thêm: