Nước ép củ dền là một loại thức uống không chỉ ngon miệng mà còn vô cùng bổ dưỡng, giúp cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Được biết đến với công dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch và làm đẹp da, nước ép củ dền đang trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người yêu thích lối sống lành mạnh. Hãy cùng khám phá cách làm nước ép củ dền thơm ngon, dễ dàng ngay tại nhà để bạn và gia đình cùng thưởng thức mỗi ngày.
Hướng Dẫn Cách Làm Nước Ép Củ Dền Thơm Ngon
Nguyên Liệu Cần có
- 2 củ dền tươi
- 1 quả táo
- 1 củ cà rốt
- Nước cốt chanh (tùy chọn)
- Mật ong (tùy chọn)
- Đá viên (tùy chọn)
Dụng Cụ Để Làm Nước Ép Củ Dền
- Máy ép hoặc máy xay sinh tố chuyên dụng
- Rây lọc xác củ dền (nếu dùng máy xay sinh tố)
- Ly và muỗng
Cách Làm Nước Củ Dền Thơm Ngon Như Ngoài Tiệm
Bước 1: Sơ Chế Nguyên Liệu
- Rửa sạch các nguyên liệu: Rửa củ dền, táo và cà rốt dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn và hóa chất.
- Gọt vỏ và cắt nhỏ: Gọt vỏ củ dền, táo và cà rốt, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ để dễ ép hoặc xay.
Bước 2: Ép hoặc Xay
- Sử dụng máy ép trái cây: Cho lần lượt các miếng củ dền, táo và cà rốt vào máy ép trái cây. Thu lấy nước ép trong ly.
- Sử dụng máy xay sinh tố: Nếu không có máy ép, bạn có thể sử dụng máy xay sinh tố. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay cùng một ít nước lọc, xay nhuyễn. Sau đó, dùng rây lọc để lọc lấy nước ép, bỏ bã.
Bước 3: Hoàn Thiện
- Thêm hương vị: Thêm nước cốt chanh và mật ong vào nước ép nếu bạn thích hương vị thêm phần tươi mát và ngọt ngào.
- Thưởng thức: Rót nước ép ra ly, thêm đá viên nếu muốn uống lạnh và thưởng thức ngay.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Đường Vàng
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 200ml nước lọc, 1-2 thìa đường vàng.
- Cách Làm: Xay củ dền với nước, lọc lấy nước cốt, thêm đường vàng và khuấy đều.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Cà Rốt
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 củ cà rốt, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay nhuyễn củ dền và cà rốt, lọc lấy nước cốt và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mixi Táo
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 quả táo, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và táo với nước, lọc lấy nước cốt và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Cà Chua
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 quả cà chua, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và cà chua, lọc lấy nước và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Húng Quế
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, một ít lá húng quế, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và húng quế với nước, lọc lấy nước cốt.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Dứa
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1/2 quả dứa, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và dứa, lọc nước và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Cam
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 quả cam, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và cam, lọc lấy nước và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Cần Tây
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 2 cọng cần tây, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và cần tây với nước, lọc lấy nước cốt.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Lựu
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 quả lựu, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và hạt lựu, lọc lấy nước cốt và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Dưa Leo
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 quả dưa leo, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và dưa leo, lọc lấy nước cốt và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mixi Cải Bó Xôi
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1 nắm cải bó xôi, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và cải bó xôi với nước, lọc lấy nước cốt.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mixi Dưa Hấu
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1/2 quả dưa hấu, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và dưa hấu, lọc lấy nước cốt và thưởng thức.
Cách Làm Nước Ép Củ Dền Mix Bí Đỏ
- Nguyên Liệu: 1 củ dền, 1/2 quả bí đỏ, 200ml nước.
- Cách Làm: Xay củ dền và bí đỏ với nước, lọc lấy nước cốt.
FAQ
Nước Ép Củ Dền Có Lợi Ích Gì Cho Sức Khỏe?
Nước ép củ dền là một loại thức uống không chỉ ngon miệng mà còn đem lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Dưới đây là một số lợi ích chính của nước ép củ dền:
Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Củ dền chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể của bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng.
Cải Thiện Sức Khỏe Tim Mạch
Nước ép củ dền giàu nitrate tự nhiên, giúp mở rộng mạch máu, giảm huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Nước ép của củ dền giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ.
Hỗ Trợ Tiêu Hóa
Với hàm lượng chất xơ cao, nước ép củ dền giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe ruột.
Giảm Viêm Nhiễm
Củ dền chứa các chất chống viêm tự nhiên như betalain, giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như viêm khớp và các bệnh viêm nhiễm khác.
Tăng Cường Sức Khỏe Gan
Nước ép củ dền có khả năng giải độc gan, giúp loại bỏ độc tố và cải thiện chức năng gan. Điều này rất có lợi cho những người thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại hoặc có chế độ ăn uống không lành mạnh.
Cải Thiện Hiệu Suất Thể Chất
Các nitrate trong nước ép củ dền giúp cải thiện sự bền bỉ và hiệu suất thể chất bằng cách tăng cường khả năng sử dụng oxy của cơ bắp. Điều này đặc biệt hữu ích cho các vận động viên hoặc những người tập thể dục thường xuyên.
Làm Đẹp Da
Nước ép củ dền giàu chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm mụn và mang lại làn da sáng mịn. Vitamin C trong củ dền cũng giúp tăng cường sản xuất collagen, làm cho da săn chắc và mịn màng hơn.
Hỗ Trợ Giảm Cân
Nước ép củ dền có ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không tăng thêm calo không cần thiết. Điều này hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và lành mạnh.
Làm Thế Nào Để Bảo Quản Nước Ép Củ Dền Mà Vẫn Giữ Được Dinh Dưỡng?
Để bảo quản nước ép củ dền mà vẫn giữ được dinh dưỡng, bạn cần:
- Để trong chai thủy tinh kín: Hạn chế tiếp xúc với không khí.
- Bảo quản trong tủ lạnh: Giúp nước ép luôn mát và tươi ngon.
- Tiêu thụ trong vòng 24-48 giờ: Để đảm bảo nước ép vẫn giữ được dưỡng chất.
Nước ép củ dền không chỉ là một thức uống giải khát thơm ngon mà còn là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với cách làm đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, bạn có thể tự tay chuẩn bị những ly nước ép tươi mát, bổ dưỡng cho cả gia đình. KayLa Coffee khuyên bạn hãy thử ngay hôm nay để cảm nhận sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và tận hưởng những giây phút thư giãn với thức uống tự nhiên, tốt lành này. Nước ép củ dền chắc chắn sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn!
Bài viết liên quan: