Làm nước giảm cân là những loại thức uống được chế biến từ nguyên liệu tự nhiên, có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm cân, thanh lọc cơ thể và cải thiện sức khỏe. Những loại nước này thường chứa ít calo, giàu vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát cơn thèm ăn và tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể. Việc sử dụng nước uống giảm cân không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp độ ẩm và dinh dưỡng cho cơ thể.
Những lợi ích không ngờ đến từ nước giảm cân
Nước uống giảm cân không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Dưới đây là một số lợi ích nổi bật khi sử dụng nước uống giảm cân:
- Giúp tăng cường quá trình trao đổi chất: Nước uống giảm cân giúp cơ thể duy trì sự trao đổi chất tốt hơn, từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy calo.
- Giảm cảm giác thèm ăn: Uống nước trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no hơn, từ đó giảm lượng thực phẩm tiêu thụ.
- Giải độc cơ thể: Nhiều loại nước uống giảm cân có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và chất thải, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn.
- Cung cấp vitamin và khoáng chất: Nước uống giảm cân từ trái cây, rau củ chứa cải thiện sức khỏe cơ thể bởi chứ nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh: Các loại nước uống này thường chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và lão hóa.
19 Công thức làm nước giảm cân mà bạn nên thử
Dưới đây là một số công thức nước uống giảm cân thơm ngon, dễ làm mà bạn có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
1. Nước gạo lứt rang
Nước gạo lứt rang không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, tốt cho sức khỏe. Bạn chỉ cần rang gạo lứt đến khi có màu vàng nâu, sau đó nấu với nước và lọc lấy nước để uống.\
2. Trà gừng
Trà gừng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy đun sôi nước với gừng tươi, lọc lấy nước và có thể thêm một chút mật ong để tăng hương vị.
3. Nước lá vối
Nước lá vối giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa. Bạn chỉ cần rửa sạch lá vối, đun sôi với nước và uống hàng ngày.
4. Nước ép cần tây
Cần tây là thực phẩm giàu chất xơ và ít calo. Ép cần tây lấy nước và uống vào buổi sáng để tăng cường năng lượng.
5. Nước ép bí đao
Làm đẹp da với dưỡng chất trong nước ép bí đao. Bạn có thể ép bí đao tươi lấy nước và thêm một chút chanh để tăng hương vị.
6. Nước ép dứa
Nước ép dứa chứa enzym bromelain giúp tiêu hóa tốt hơn và đốt cháy mỡ thừa. Ép dứa tươi lấy nước và uống vào buổi sáng.
7. Trà xanh
Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và có khả năng đốt cháy calo hiệu quả. Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì cân nặng lý tưởng.
8. Nước ép khổ qua
Nước ép khổ qua có tác dụng giảm đường huyết và hỗ trợ giảm cân. Ép khổ qua tươi lấy nước và uống để tăng cường sức khỏe.
9. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi chứa nhiều vitamin C và chất xơ, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Uống nước ép bưởi vào buổi sáng sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn.
10. Nước ép dưa leo
Nước ép dưa leo giàu nước và ít calo, rất thích hợp cho việc giảm cân. Ép dưa leo tươi lấy nước và uống vào giữa các bữa ăn.
11. Nước giấm
Nước giấm giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và ổn định đường huyết. Cho thêm giấm táo vào nước uống trước mỗi bữa ăn.
12. Nước nha đam
Nha đam có tác dụng giải độc và làm giảm mỡ thừa. Bạn có thể xay nha đam tươi và pha với nước để uống.
13. Nước detox trái cây
Nước detox trái cây là sự kết hợp giữa nước và các loại trái cây như chanh, dưa hấu, dứa… giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả.
14. Nước uống có hạt chia
Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn bới hạt chia chứa nhiều chất xơ. Pha hạt chia với nước và để trong vài giờ trước khi uống.
15. Nước đậu đen
Nước đậu đen giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân. Bạn chỉ cần nấu đậu đen với nước, sau đó lọc lấy nước để uống.
16. Nước dừa tươi
Nước dừa tươi không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất. Uống nước dừa hàng ngày giúp bạn duy trì sức khỏe.
17. Cafe đen không đường
Cafe đen không đường giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Uống café vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn.
18. Nước ép cà rốt
Nước ép cà rốt chứa nhiều beta-carotene và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ép cà rốt tươi để lấy nước và thưởng thức.
19. Nước chanh
Thanh lọc cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa với nước chanh. Pha chanh với nước ấm và uống vào buổi sáng.
Trong tuần nên uống nước giảm cân vào thời điểm nào?
Việc lựa chọn thời điểm uống nước giảm cân cũng rất quan trọng để đạt hiệu quả tối ưu. Đây là vài gợi ý cho bạn về uống nước giảm cân:
Uống trước khi ăn
Uống nước giảm cân trước bữa ăn khoảng 30 phút giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, giúp bạn cảm thấy no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
Uống sau khi ăn
Uống nước sau bữa ăn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ đẩy nhanh việc đánh tan mỡ thừa.
Trước khi vận động
Uống nước giảm cân trước khi tập thể dục giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn có thể tập luyện hiệu quả hơn.
Uống sau khi vận động
Sau khi tập luyện, uống nước giúp cơ thể thải độc và phục hồi năng lượng nhanh chóng.
Dùng trước khi ngủ
Uống một cốc nước giảm cân trước khi đi ngủ giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và ngủ ngon hơn.
Uống vào buổi sáng
Uống nước vào buổi sáng giúp cơ thể bổ sung nước và năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày mới.
Các câu hỏi thường gặp về uống nước giảm cân nhanh
Giảm cân nhanh tại nhà
Có nhiều cách giảm cân tại nhà, nhưng việc kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn và sử dụng nước uống giảm cân sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.
Uống nhiều nước thì có giảm cân không?
Việc bổ sung đủ nước rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Nước giúp tăng cường chuyển hóa, giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể thanh lọc độc tố.
Uống nước dừa có tác dụng gì?
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải, giúp bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể. Nó cũng có tác dụng giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Hy vọng bài viết này của Kayla Coffee sẽ giúp bạn có thêm kiến thức và công